Stimulera vagusnerven och det parasympatiska nervsystemet med terapeutiskt aurora ljus
01.04.2025
Det parasympatiska nervsystemet är en del av det autonoma nervsystemet och ansvarar för att skapa lugn och återhämtning i kroppen. För personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF), såsom ADHD och autism, kan ett överaktivt sympatiskt nervsystem leda till stress, oro och sömnproblem. En strategi för att aktivera det parasympatiska nervsystemet är genom ljusmiljöer som efterliknar naturliga ljusfenomen, till exempel ett terapeutiskt Aurora-ljussken.
Hur fungerar Aurora-ljussken terapeutiskt?
Aurora Borealis (norrsken) har en mjuk och naturlig ljusspridning med skiftande färger i det gröna, blå och violetta spektrumet. Studier inom ljus- och färgterapi visar att vissa våglängder kan påverka vårt nervsystem och skapa en lugnande effekt.
• Blå och gröna nyanser – Dessa färger har visat sig kunna sänka hjärtfrekvensen och minska stresshormoner som kortisol. Blått ljus under kvällstid kan dock störa sömnhormonet melatonin, så det bör anpassas efter tid på dygnet.
• Mjuka, dynamiska förändringar – Ett långsamt skiftande ljussken kan stimulera hjärnan på ett sätt som efterliknar naturliga förändringar i dagsljuset, vilket bidrar till ökad avslappning.
• Lågintensivt ljus – För personer med NPF kan starkt ljus vara sensoriskt överväldigande. En diffuserad och dämpad Aurora-ljusmiljö minskar den visuella stressen.
• Infrarött och rött ljus – Dessa färger kan ha en återhämtande effekt på nervsystemet och främja vagusnervens aktivitet, vilket är centralt för parasympatisk stimulering.
Tillämpning i vardagen
• Ljussättning i hemmet: Använd ljuspaneler eller projektorer med mjuka, skiftande färger som efterliknar norrsken.
• Kvällsritualer: Ett lugnande Aurora-ljussken i kombination med djupandning kan hjälpa vid insomningsproblem.
• Sensoriska rum: I skolor eller terapimiljöer kan denna typ av ljus hjälpa personer med NPF att reglera sina känslor och minska sensorisk överstimulering.
Genom att kombinera terapeutiskt Aurora-ljus med andra avslappningsmetoder, som andningsövningar och naturinspirerade ljud, kan man effektivt stimulera det parasympatiska nervsystemet och främja lugn och återhämtning. / Maria Andreasson
Källor och referenser
• Forskning om ljusets påverkan på nervsystemet
• Brainard, G. C., et al. (2001). Action spectrum for melatonin regulation in humans: evidence for a novel circadian photoreceptor. Journal of Neuroscience.
• Chang, A. M., et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS.
• Färg- och ljusterapi
• Wijk, H., et al. (2010). Color and light effects on human well-being: A literature review. Journal of Complementary Medicine.
• Mehta, R., & Zhu, R. (2009). Blue or Red? Exploring the Effect of Color on Cognitive Task Performances. Science.
• Parasympatiska nervsystemet och vagusnerven
• Porges, S. W. (2009). The Polyvagal Theory: New insights into adaptive behavior. Physiology & Behavior.
• Clancy, J. A., et al. (2014). Non-invasive vagus nerve stimulation in humans reduces sympathetic nerve activity. Brain Stimulation.
Vill du ha mer specifika källor om just Aurora-ljussken och dess terapeutiska effekter?
#NPF #LjusTerapi #AuroraLjus #ParasympatiskaNervsystemet #Stresshantering #SensoriskReglering #ADHD #Autism #Vagusnerven #Avslappning #MentalHälsa #Färgterapi #Neurodiversitet #SömnHälsa #WellnessTech